刷牙是為了把牙刷干凈，但不能傷害牙齒和牙齦。橫著刷不僅刷不干凈，還會(huì)損傷牙齒，造成一種稱為“楔狀缺損”的牙齒硬組織傷害，而豎著刷則易把食物殘?jiān)⑦M(jìn)牙齦縫里。宏大夫建議最好的方法是兩者結(jié)合起來旋轉(zhuǎn)畫著圈刷，即上牙畫“m”形，下牙畫“w”形，這樣既能有效地清除掉牙垢，又不傷害牙齒和牙齦。同時(shí)刷牙的力量也不能太大，日本醫(yī)學(xué)界認(rèn)為刷牙只需“六兩力”，其實(shí)也就是說刷牙別太狠。另外，刷牙講究三個(gè)“3”，即一天刷3次，每次刷3分鐘，一顆牙要3面都刷到。
